Diez alimentos naturales para quemar grasa que son esenciales.

Para empezar por buen camino, te mostraré Diez alimentos naturales para quemar grasa que son esenciales. Asegúrate de incorporarlos en tu cocina lo más pronto posible. Estos Diez alimentos deben mezclarse con buenos hábitos de nutrición y ejercicio. Muchos les parecerán increíbles, pero créanme que son ciertos, si no lo creen los invito a probarlos. Son los siguientes:

Aceite de Oliva: Es otra fuente de ácidos grasos mono-insaturados que nos ayuda a controlar nuestros antojos.

Té verde: Además de ser delicioso ayuda a acelerar nuestro metabolismo y a disminuir nuestros antojos rápidamente.

Almendras: En general la mayoría de las nueces son excelentes para perder peso debido a su alto contenido de grasas mono-insaturadas. Nos ayudan a combatir los antojos a cualquier hora del día y son otra opción para comer entre comidas.

Camote: Está cargado de nutrientes y de fibra.

Frutas: La mayoría son altas en fibra, bajas en calorías, en carbohidratos y cargadas de vitaminas que nos ayudan a mantenernos con energía durante todo el día.

Pescado: Fuente riquísima en Omega 3, que ayuda a acelerar el metabolismo

Pollo y Pavo: Son una de las 2 mejores fuentes de proteína y bajas en grasa.

Mantequilla de maní o cacahuate: Es otro de los alimentos naturales para quemar grasa, una fuente rica en grasas mono-insaturadas que ayuda a crear músculo al mismo tiempo que se pierde grasa.

Avena: Aunque se use para crear músculo, se puede usar también para quemar grasa. Es alta en fibra, lo cual nos ayuda a mantenernos satisfechos por más tiempo.

Huevo: Contiene vitamina B12, un suplemento para romper células grasosas. La clara contiene proteína y no contiene grasas. Las yemas son una fuente rica de nutrientes.

El EXTRA: Las infusiones

Las infusiones son muy recurridas ya que consiguen acelerar el metabolismo y con ello la quema de grasas espontánea por parte del organismo. Entre ellas está la cola de caballo que nos ayuda a eliminar líquidos a la vez que activamos el metabolismo. El té en todas sus variedades es muy recomendable para mantener a raya las reservas de grasa del organismo.

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Consejos Para Bajar De Peso En Una Semana

Todos los que tratan de perder peso quieren que venga lo más rápido posible. Esto es natural, pero no es saludable ni práctico. Lo más saludable seria perder máximo 5 libras en una semana. Dicho esto, si usted está buscando bajar una talla de ropa para un evento especial, usted puede perder hasta 10 libras en una semana.

Plan a seguir para bajar de peso en una semana

Perder peso rápidamente puede lograrse a través de una alimentación inteligente y beber agua a lo largo de siete días.

Elimine el alcohol y las bebidas azucaradas, y sustituirlos por agua. El agua no tiene calorías y le ayudará a sentirse vibrante. Cortar porciones de comida, con lo que no estará consumiendo más calorías. Vallase a la cama a una hora decente. Para bajar de peso en una semana duerma lo suficiente, se es menos propenso a darse atracones por la noche y se va a sentir con más energía para hacer ejercicio. Cuando haces ejercicio, mejora la masa muscular, lo que mejora el metabolismo, lo que ayuda a perder peso. Elimine panes y pastas cuando usted este tratando de bajar de peso en una semana. Esto aumenta la retención de agua y puede causar hinchazón. Coma más frutas, que es baja en calorías y alta en fibra. Usted se sentirá lleno y eliminara más rápido lo que su cuerpo no necesita.

Limpiando el cuerpo para bajar de peso en una semana

Hay muchos programas de limpieza y desintoxicación disponibles. Mientras que estos están diseñados para ayudar a su cuerpo a eliminar las toxinas almacenadas en el cuerpo que llevan a la fatiga crónica y resfríos, usted puede perder peso durante el proceso de desintoxicación. Para bajar de peso en una semana hay tres maneras de desintoxicación: el ayuno, comer alimentos orgánicos o tomar suplementos. Sera rápido y probablemente le ayudará a perder los kilos, pero suelen ser los más difíciles, ya que tendrá que eliminar todos los alimentos sólidos en su dieta para esto. En ayunas utilice un jugo de frutas o limonada con una gran cantidad de agua para enjuagar el sistema. Las dietas de alimentos orgánicos están diseñadas para aumentar la fibra, reducir los alimentos procesados​ y reducir aún más la ingesta de tóxicos. Dietas de frutas son muy populares, pero algunas personas también eligen una dieta de alimentos crudos y la eliminación de los panes, pastas y carnes cocidas.

Los suplementos pueden ser en forma de cápsula y están diseñados para promover la salud digestiva y hepática, para mejorar el metabolismo.

Advertencias

Cuando se pierde peso demasiado rápido su cuerpo puede entrar en un "modo rápido", en la que se piensa que está en una condición peligrosa que requiere la desaceleración de su tasa metabólica y preservar calorías. Algunos llaman a esto el "acaparamiento de calorías", y evitará la pérdida de peso. Además, debe estar al tanto que pueda sugerir efectos secundarios graves de salud como estreñimiento, diarrea, mareos o desmayos. Si usted pierde peso demasiado rápido, su cuerpo puede desarrollar un desequilibrio electrolítico --- esto es una condición seria y requiere atención médica inmediata. Siempre consulte a su médico antes de comenzar un nuevo programa “para bajar de peso en una semana”.

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Cambiando Hábitos Alimenticios

La mayoría de las personas tienen uno o varios malos hábitos que quisieran cambiar, y probablemente alguna vez lo hayan intentado cambiar sin éxito. Por eso muy importante tener una real motivación, esforzarse y centrarse en el hábito que se desea cambiar.

Alimentación:

Por lo general creemos que existen malos y buenos alimentos, cuando la verdad es que tenemos buenos o malos hábitos de alimentación.

Se dice que el hombre a lo largo del tiempo ha ido perdiendo su instinto natural de alimentación. Hoy en día solemos alimentarnos y hasta sobrealimentarnos, nos es mucho más fácil el acceso a una infinita variedad de alimentos, sin prestar atención en la calidad de estos. En otras palabras estamos alimentados pero no nutridos.

Algunos malos hábitos alimenticios:

Alimentos: No variar las comidas, poca ingesta de verduras y frutas. Abusar de frituras, pre-cocidos o comida rápida. Abusar de alimentos como la carne, comidas saladas, alimentos con altas cantidades de azúcar, bebidas como las gaseosas, alcohol, etc.

La forma en que comemos: comer rápidamente masticando poco los alimentos, comer sin tener hambre o dejar pasar mucho tiempo sin hacerlo. Comer a distintas horas sin tener un horario fijo. A la hora de la cena acostarse inmediatamente después de haber comido.

Como tratamos los alimentos: no darle la importancia a los alimentos al momento de elegirlos, ejemplo cuando solemos ir al supermercado muchas veces echamos al carro alimentos que “parecen tener buena pinta y verse ricos” sin interesarse en su procedencia o frescura.  También al momento de conservarlos, malos envases y lugares poco frescos. Al momento de cocinarlos, poco o mucho, sin tener encuenta las temperaturas.

Algunos consejos:

Lo primero es tener clara la meta: cambiar la dieta.  No se necesitara grandes conocimientos en nutrición sino más bien una gran fuerza de voluntad.

Dificultades a tener claras: Posiblemente tendrás que invertir algo de dinero en nuevos utensilios de cocina, también puede que tu círculo cercano no entienda el por qué buscar cambiar tus costumbres, invertirás tiempo pues deberás informarte sobre nuevas recetas y posiblemente al principio sea de gran dificultad comenzar los cambios.

Se recomienda no hacer un cambio rápido y radical de tu dieta, pues posiblemente la abandones rápidamente sin ningún resultado.

Comienza cambiando cosas pequeñas, por ejemplo si quieres disminuir el azúcar, echa una cucharada menos a tus bebidas (café, leche, jugos, etc.). Si quieres comer más frutas, agregar una después de la merienda, o si quieres comer más verduras, planificar algunas durante tus comidas de la semana.

Las formas de comenzar son infinitas, tu veras cual será la mejor para ti. La meta es que una vez cambiada una de ellas, comenzar con otra que te impongas.

Con esto recalcar que la solución al cambio siempre dependerá de tu persona y nadie más.

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